В Кемеровской МО ВОС прошла лекция о здоровье головного мозга.
24 июня 2026 года в Кемеровской местной организации Всероссийского общества слепых (МО ВОС) состоялась важная встреча, посвященная сохранению здоровья и профилактике заболеваний центральной нервной системы.
В гостях у членов организации и сотрудников учреждения побывала Ирина Николаевна Кожинова — заведующая отделом разработки корпоративных программ укрепления здоровья работающих Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Мероприятие прошло в рамках реализации корпоративной программы укрепления здоровья, заключенной между Центром общественного здоровья и Кемеровской МО ВОС. Учитывая специфику учреждения, лекция была адресована не только сотрудникам, но и посетителям организации, чьей основной аудиторией являются люди с нарушениями зрения.
Почему здоровье мозга — в центре внимания?
Тема встречи была выбрана не случайно. Ирина Николаевна пояснила, что каждая неделя в году по плану Министерства здравоохранения РФ посвящена определенному фактору риска развития неинфекционных заболеваний. Неделя, на которую пришлась встреча, посвящена здоровью головного мозга.
«Головной мозг — это наш центральный орган, который регулирует деятельность всего организма. Мы все электрические: электрокардиограмма — это электрические потенциалы сердца, электроэнцефалограмма — потенциалы мозга. Головной мозг осуществляет регуляцию абсолютно всех органов и систем», — объяснила Ирина Николаевна.
Анатомия мозга: как это работает
В доступной форме специалист рассказала о строении головного мозга и функциях его отделов:
- Лобная доля: отвечает за интеллект, эмоции и контроль поведения. Развитие этой зоны завершается к 21 году, поэтому в некоторых странах так поздно выдают права на вождение.
- Теменная доля: отвечает за тактильную информацию, положение тела в пространстве и понимание речи.
- Височная доля: отвечает за слух.
- Затылочная доля: отвечает за зрение.
- Мозжечок: отвечает за координацию движений и равновесие.
- Ствол головного мозга: самая древняя и важная структура, где находятся сосудодвигательный и дыхательный центры. Повреждение этой зоны при инсульте часто несовместимо с жизнью.
Особое внимание было уделено вегетативной нервной системе, которая делится на симпатическую («бей или беги») и парасимпатическую («расслабься и переваривай»). Важно, чтобы эти системы находились в равновесии, что можно регулировать даже с помощью дыхания.
Риски для мозга: от мигрени до инсульта
Ирина Николаевна перечислила основные заболевания, связанные с нарушениями работы мозга, в зависимости от возраста:
- В молодом возрасте: мигрени, эпилепсия, рассеянный склероз, доброкачественные опухоли (кисты).
- В среднем возрасте: инсульты (геморрагические и ишемические), транзиторные ишемические атаки (ТИА). Время для спасения при инсульте — не более 4,5 часов.
- В пожилом возрасте: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, сосудистая деменция и субдуральные гематомы.
Главные факторы риска
В ходе беседы были выделены пять ключевых причин, разрушающих здоровье мозга:
- Неправильное питание: избыток животных жиров и недостаток растительных масел (Омега-3,6,9), орехов и авокадо. Суточная норма сливочного масла — всего 5 граммов (одна чайная ложка).
- Малоподвижный образ жизни: ухудшает микроциркуляцию крови в капиллярах, которые в 100 раз тоньше человеческого волоса.
- Вредные привычки: никотин и этанол являются сосудистыми ядами, разрушающими внутреннюю оболочку сосудов (эндотелий).
- Хронический стресс: постоянное выделение кортизола повреждает гиппокамп (центр памяти).
- Когнитивная пассивность: отсутствие желания учиться новому ведет к деградации мозга.
Нейропластичность: суперспособность нашего мозга
Самым оптимистичным блоком встречи стало обсуждение нейропластичности — способности мозга изменяться, восстанавливать утраченные связи и адаптироваться.
«В мозге больше 86 миллиардов нейронов. Нервные клетки не восстанавливаются, но природа создала их с запасом. Главное — это связи между нейронами и клетки нейроглии (поддерживающая сеть), которые могут восстанавливаться. Мозг учится жить в новых условиях. Если человек потерял зрение, у него обостряется слух и тактильная чувствительность — это и есть нейропластичность», — отметила Ирина Кожинова.
Потеря зрения в данном случае не является приговором для мозга, а наоборот — стимулом для развития других чувств и обходных путей восприятия мира.
Практические советы для сохранения ясности ума
В завершение встречи прозвучали конкретные рекомендации для повседневной жизни:
- Пить воду утром: натощак (полтора стакана воды, желательно с лимоном для защелачивания организма).
- Контроль давления: обязательный ежедневный мониторинг тонусометром для пожилых людей.
- Когнитивные нагрузки: читать осознано литературу, делать выводы, решать головоломки.
- Физическая активность: упражнения на равновесие (например, стояние на одной ноге), контрастный душ для тонуса сосудов.
- Полноценный сон: засыпать до полуночи. Именно в это время вырабатывается мелатонин и другие важные гормоны.
«Нельзя замыкаться. Общение — это первая причина, по которой люди снижают стресс. Мы живем в социуме, и если нарушается взаимодействие с людьми, возникают заболевания», — резюмировала специалист.
Встреча прошла в формате живого диалога: слушатели задавали вопросы о последствиях операций на мозге, методах борьбы с утренней апатией и агрессией, а также делились личными практиками, такими как контрастный душ и плановое ведение дня.
Специалист напомнила, что при появлении шаткой походки, нарушения речи, слабости в конечностях или резкой апатии необходимо срочно обращаться к терапевту или неврологу. Людям старшего возраста рекомендовано проходить диспансеризацию не реже одного раза в полгода для своевременной коррекции лечения.
